간헐적 단식13 간헐적 단식 중 배고플때 먹어도 되는 음식 간헐적 단식을 처음 시작하시는 분들은 배고픔에 익숙하지 않아서 힘들 것입니다. 이런 분들에게 간헐적 단식 중에 단식을 깨지 않고 안전하게 먹어도 되는 음식을 소개해드리겠습니다. 따라서 이번 글에서 소개해드리는 음식을 공복 중에 드시면 포만감을 느끼고 더 오랜 기간 공복을 유지하는데 도움이 되실 겁니다. 목차 (Contents) 1. 간헐적 단식 중 배고플때 먹어도 되는 음식의 필수 조건은? 2. 100% 안심하고 단식 중 먹어도 되는 음식 3. 95% 이상 안심하고 단식 중 먹어도 되는 음식 4. 70% 이상 안심하고 단식 중 먹어도 되는 음식 5. 50% 이상 안심하고 단식 중 먹어도 되는 음식 6. 핵심 키포인트 정리 1. 간헐적 단식 중 배고플때 먹어도 되는 음식의 필수 조건은? 우선, 간헐적 단식.. 2023. 11. 1. 간헐적 단식 실패하는 6가지 이유 간헐적 단식 실패하는 6가지 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 많은 분들이 단식을 하면서 "굶자! 무조건 굶어보자! 오랜 시간 단식을 해야 살이 빠진다!"라는 생각으로 이렇게 자신의 몸에게 스트레스를 주고 있는 분들이 많은 것 같습니다. 즉, '간헐적 단식'을 진행하시는 분들 중에는 '굶는 것'에만 포커스를 맞추며 단순하게 오랜 시간 굶으면 살이 더 많이 빠진다고 생각하시는 것 같습니다. 이런 오해 때문에 처음부터 23:1 단식, 즉 1일 1식. OMAD 다이어트를 시작하고도 효과가 별로 없다고 금방 싫증을 내는 경우가 많이 있습니다. 그리고 다른 색다른 다이어트 방법이 있는지 여기저기 또 정보를 찾아다닙니다. 하지만 제가 확실하게 말씀드립니다. 체중감량과 건강한 몸을 유지할 수 있는 최고 효율적인 .. 2023. 10. 26. 간헐적 단식, 당신이 제일 먼저 알아야 할 것 완벽 정리 간헐적 단식이란, 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 지키는 것입니다. 즉, 무엇을 먹느냐가 아니라 언제 먹느냐를 더욱 중요하게 생각하는 것인데요. 방법은 이렇게 매우 간단하고 쉽지만 그 효과만큼은 매우 강력합니다. 간헐적 단식은 강력한 효과가 있음에도 불구하고 이에 대해 잘못된 오해들도 많이 있습니다. 그러나 단식은 이미 전 세계인들이 과거부터 현재까지 실천해오고 있는 방식으로 그 효과와 안정성이 입증이 된 방법입니다. 그래서 이번 글에서는 간헐적 단식에 관한 오해를 해소하고 올바른 정보를 최대한 정확하게 전달해 드리겠습니다. 목차 (Contents) 1. 간헐적 단식 핵심, 인슐린 2. 간헐적 단식 효과 3. 간헐적 단식 방법 4. 간헐적 단식의 장점 5. 간헐적 단식을 얼마나 해야 체중감량에 효과가 있을.. 2023. 10. 26. 간헐적 단식 23:1 Tips - 3년 이상 리얼 후기 포함 이번 글에서는 간헐적 단식 23:1 방식의 Tip들에 대해서 Q&A 형태로 알아본 후, 저의 간헐적 단식 3년 이상 리얼 후기도 함께 이야기해 보도록 하겠습니다. Q1. 간헐적 단식 (OMAD / 23:1 방식 포함)의 단 한 가지 핵심은? - 우리가 음식물을 자주 섭취하게 되면 우리 체내는 '인슐린' 분비가 증가하게 되는데요. 인슐린 분비가 증가되면 우리 몸 세포는 지방을 세포에 저장하게 됩니다. 그리고 '인슐린 저항성'이 높아져서 체중이 증가할 뿐만 아니라, 각종 성인병 등 위험한 질병을 유발하는 결정적인 원인이 됩니다. 그런데 단식을 하게 되면 체내에 인슐린 수치를 최대한 낮은 레벨로 유지할 수 있으며 '인슐린 저항성'을 개선할 수 있는데요. 이 부분의 간헐적 단식의 핵심이라고 할 수 있습니다. 즉.. 2023. 10. 26. 이전 1 2 3 4 다음
