간헐적 단식13 72시간 물 단식으로 몸을 새롭게 리셋 - 리얼 후기 포함 「72시간 단식」은 우리의 몸을 컴퓨터처럼 다시 깨끗하게 리셋하여 재부팅해줍니다. 그리고 「72시간 단식」은 우리의 '면역시스템'을 새롭게 재생시켜 줄 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 72시간 단식의 놀라운 효과 및 방법을 소개해 드린 후 저의 리얼한 72시간 단식 후기 등의 정보도 함께 공유해 드리겠습니다. 목차 (Contents) 1. 나의 금식 역사 2. 72시간 단식의 놀라운 효과 3. 72시간 단식 방법 4. 72시간 단식 후기 5. 기타 Q & A 6. 결론 1. 나의 금식 역사 저는 7년 전 간헐적 단식과 인연을 맺은 후 지금까지 '간헐적 단식'을 시행하고 있는데요. 처음에는 12:12 간헐적 단식으로 시작하였고, 현재는 23:1을 기본 베이스로 16:8 등을 섞어가며 진행하고 있습니다... 2023. 9. 21. 간헐적 단식 23:1 숨겨진 비밀 - 강력한 체중 감량 효과 오늘은 1일 1식 또는 OMAD(One Meal A Day)라고 불리는 가장 강력한 체중감량방법인 간헐적 단식 23:1 방법에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 이 글을 통해 올바른 간헐적 단식 방법을 습득하여 체중감량에 도전한다면 매우 큰 성과를 얻을 수 있을 것입니다. 간헐적 단식 23:1(OMAD)은 무엇인가? 간헐적 단식 23:1 장점 요약정리 간헐적 단식 23:1(OMAD)은 무엇인가? 간헐적 단식 23:1? OMAD? 이게 무슨 말일까요? OMAD (One Meal A Day)는 말 그대로 하루에 한 끼를 먹는 것을 말하며, 23:1 간헐적 단식이라고도 불립니다. 즉, 23시간 단식(Fasting)을 유지하고 1시간 동안 음식물을 섭취하는 방식을 말합니다. 공복시간이 일반적인 간헐적 단식 방법보다.. 2021. 2. 8. 간헐적 단식 방법이 너무 쉬운 이유는? 앗! 이런! 몸무게 또 늘었네! 짜증 나~~ 조금 빠지더니 살이 더 찌고 있네!! 아이고!! 또 실패인가 보다~~ 혹시 이런 상황을 반복하고 계신가요? 하지만 걱정하지 마세요!! 왜냐고요? 이 글을 읽으신 여러분들은 이제 올바른 방법으로 꼭 체중감량 성공하실 거니까요.^^ 저를 믿고 끝까지 따라와보세요. 우리가 어떤 목표를 달성하기 위해서 가장 중요한 요건은 무엇일까요? 아마도 그건 "지속성"일 겁니다. 세상 모든 일들에서, 우리가 어떤 목표를 달성하기 위해서, 가장 중요한 것은, "얼마나 그 일을 지속할 수 있느냐"입니다. 간헐적 단식을 통한 체중감량도 똑같습니다. 이렇게 지속성을 유지하기 위해서는 일단 "Simple"해야 합니다. 복잡하게 생각하면 할수록, 우리는 어떤 일을 지속하기가 더욱 힘들어집니.. 2021. 2. 1. 간헐적 단식 방법의 최고 장점은 체중감량만 있을까? 다이어트 / 체중 감량의 핵심은 호르몬 "인슐린" 지난 포스팅에서 제가 말씀드렸던 핵심을 기억하시나요? 다이어트의 핵심은 호르몬 "인슐린"입니다. 이 부분에 대해서 궁금하신 분은 이번 포스팅 글 맨 하단에 링크에 관련 글을 같이 읽어보시면 많은 도움이 되실 겁니다. 다시 한번 한 마디로 요약하면, 내 몸에 인슐린이 올라가면 살이 찐다. 내 몸에 인슐린이 내려가면 살이 빠진다. 이제 우리가 "다이어트&체중감량의 핵심"을 이해했으니 이 목적을 달성하기 위한 가장 효율적인 방법은 무엇일까 고민을 해야 합니다. 그건 바로 "단식(Fasting)"입니다!! 물론 인슐린 분비를 억제하는 음식이 있습니다. 그러나 아무것도 먹지 않는 "단식"이 가장 효율적으로 인슐린 수치를 낮출 수 있다는 것은 당연한 이치입니다. 간.. 2021. 2. 1. 이전 1 2 3 4 다음
