분류 전체보기151 오토파지가 당신을 다시 살릴 수 있다! 최근 간헐적 단식을 다이어트 방법으로 활용하면서 그와 관련이 있는 "오토파지"에 대해 궁금해하는 분들이 많이 생겨나고 있습니다. 물론 "오토파지"로 일본의 생물학자가 "노벨 생리 의학상"을 받은 것도 큰 역할을 하였습니다. 그런데 오토파지의 발견이 얼마나 위대한 것이기에 노벨생리의학상까지 받게 된 것일까요? 그 이유는 오토파지가 암, 알츠하이머 및 파킨슨, 퇴행성 질병 등을 개선시키고 면역체계도 강화시켜 줄 수 있는 중요한 기전이기 때문입니다. 그래서 이번 글에서는 오토파지 뜻, 효과, 주의사항 등 오토파지 관련 핵심적인 내용을 모두 소개해 드리겠습니다. 그러므로 평소 오토파지에 관심이 많았던 분들은 이 글의 정보를 꼭 확인해 보시기 바랍니다. 목차 (Contents) 1. 오토파지란(오토파지 뜻)? 2.. 2023. 9. 22. 단식 후 보식 방법 및 간헐적 단식 후 첫 번째 음식 단식 후 보식 단계는 '단식 후 정상적인 식사를 할 수 있을 때까지의 회복과정'을 의미하는데요. 장기간 단식(48시간 이상)을 진행한 경우에는 이 단식 후 보식 방법을 신경 써야만 단식 효과를 극대화할 수 있습니다. 이와 반대로 단식 후 보식 방법을 제대로 관리를 하지 못한다면 오히려 몸에 안 좋은 영향을 미칠 수 있으니 유의하시기 바랍니다. 개인적으로 48시간 이내의 간헐적 단식에는 보식 방법이 크게 필요하지 않다고 생각합니다. 그러나 단식 후 단식을 깰 때 첫 음식을 어떤 것을 먹느냐에 따라 그 효과는 크게 달라질 수 있다고 생각하는데요. 그래서 준비를 해봤습니다. 이번 글에서 단식 후 정학한 보식 방법과 간헐적 단식 후 단식을 깰 때 어떤 음식이 좋은지 함께 살펴보겠습니다. 목차 (Contents).. 2023. 9. 21. 72시간 물 단식으로 몸을 새롭게 리셋 - 리얼 후기 포함 「72시간 단식」은 우리의 몸을 컴퓨터처럼 다시 깨끗하게 리셋하여 재부팅해줍니다. 그리고 「72시간 단식」은 우리의 '면역시스템'을 새롭게 재생시켜 줄 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 72시간 단식의 놀라운 효과 및 방법을 소개해 드린 후 저의 리얼한 72시간 단식 후기 등의 정보도 함께 공유해 드리겠습니다. 목차 (Contents) 1. 나의 금식 역사 2. 72시간 단식의 놀라운 효과 3. 72시간 단식 방법 4. 72시간 단식 후기 5. 기타 Q & A 6. 결론 1. 나의 금식 역사 저는 7년 전 간헐적 단식과 인연을 맺은 후 지금까지 '간헐적 단식'을 시행하고 있는데요. 처음에는 12:12 간헐적 단식으로 시작하였고, 현재는 23:1을 기본 베이스로 16:8 등을 섞어가며 진행하고 있습니다... 2023. 9. 21. 영양제 복용법 및 먹는 시간 아주 쉽게 총정리 요즘 다양한 영양제를 드시는 분들이 많이 있습니다. 그래서 이번 글에서는 '영양제 복용법' 및 '영양제 먹는 시간' 등을 아주 쉽고 정확하게 정리해 드리겠습니다. 그러므로 이 글을 끝까지 읽어 보신 후 본인 생활패턴에 맞는 '복용 계획'을 세워보시길 바랍니다. 목차 (Contents) 1. 기본적인 영양제 복용법 1-1. 지용성 영양제와 수용성 영양제의 종류 1-2. 지용성 영양제 복용법 1-3. 수용성 영양제 복용법 1-4. 수용성 영양제 종류별 복용법 2. 궁합이 좋은 영양제 조합 3. 궁합이 나쁜 영양제 조합 4. 시간대별 영양제 먹는 시간 4-1. 아침 4-2. 점심 4-3. 저녁 5. 건강하게 영양제 복용하는 방법 6. 핵심 키포인트 정리 1. 기본적인 영양제 복용법 기본적인 영양제 섭취방법을 .. 2023. 9. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 38 다음
