대표적인 노인성 만성질환으로 꼽히는 퇴행성 관절염이 요즘에는 비만, 호르몬 등 다양한 원인으로 젊은 층에도 많이 발생되고 있습니다. 이에 따라 관절 건강에 도움을 주는 식품을 찾는 이들이 많이 늘어나고 있습니다. 특히 세간에 관절염 억제에 효과가 있다고 알려진 보스웰리아의 효능, 부작용 및 복용법 등을 총정리해서 알아보겠습니다.
목 차
- 100% 식물성 원료 보스웰리아
- 보스웰리아 성분
- 보스웰리아 효능은?
- 보스웰리아 제품 선택 방법
- 보스웰리아 복용법 및 복용시간
- 보스웰리아 부작용
- 한 줄 요약정리
100% 식물성 원료 보스웰리아
- 우리에게 '유향나무'라고 잘 알려진 '보스웰리아 나무'는 인도, 중동 부근 및 아프리카에서 자라는 나무입니다.
- 이 나무의 껍질을 벗겨서 '유향'이라고 불리는 식물의 '레진(resin)'을 얻습니다.
- 바로 이 물질이 보스웰리아(Boswellia)입니다. 보스웰리아는 '인도 유향'이라고도 불립니다.
- 보스웰리아는 인도의 전통의학인 '아유르베다'에서 거의 3천 년 전부터 자주 사용해왔던 물질입니다.
- 인도 아유르베다에서는 골관절염, 궤양성 대장염, 이질, 종기, 해열, 진통, 혈액순환, 기관지, 상처 회복 등 다양한 곳에 사용했습니다.
- 우리나라 '동의보감'에서도 '유향나무'를 무릎의 통증과 염증을 다스리는 데 사용했다는 기록이 있습니다.
- 과거에 예수님이 탄생할 할 때 동방박사가 들고 간 선물 3가지 중에 하나도 바로 '유향'입니다.
보스웰리아 성분
- 보스웰리아에는 여러 가지 '활성성분'들이 들어 있습니다.
- 다양한 활성성분들 중에서 가장 중요한 성분은 '보스웰 산(Boswellic Acid)'입니다.
- 이러한 보스웰 산 중에서도 특히 'AKBA'성분이 가장 강한 항염증 작용을 합니다.
- 따라서 'AKBA'함량이 높은 제품이 효과가 좋은 제품이라고 할 수 있습니다.
- 보스웰리아 제품을 고를 때 단순히 '보스웰리아' 함량만 높다고 해서 좋은 제품이 아닙니다.
- 보스웰리아 들어있는 다양한 활성성분들 중에서도 항염작용과 같은 약효가 있는 유효 성분들의 함량을 확인해야 합니다.
보스웰리아 효능은?
1. 골 관절염(퇴행성 관절염) 증상 개선에 도움
- 관절 통증의 2가지 중에 첫 번째인 골 관절염은 관절을 많이 사용해 연골이 닳아서 발생하는 '퇴행성 관절염'입니다.
- '퇴행성 관절염'의 대표적인 증상으로는 무릎의 통증과 관절의 운동장애, 보행의 어려움 등입니다.
- 관절염이 무릎에 발생하게 되면 관절이 변형되면서 걸음걸이가 이상해집니다. 또한 엉덩이 관절에 발생되면 자세가 어색해집니다.
- 세계 보건기구는 퇴행성 관절염이 단순히 일상생활에서 몸을 움직이는데 불편을 주는 것뿐만 아니라 우울감, 무기력증, 소외감 등 정신적인 부분까지 문제를 야기하는 질환으로 정의하고 있습니다.
- 이러한 골 관절염의 통증 완화에 보스웰리아의 유효성분이 도움이 된다고, 임상연구 결과에서 관련 내용들을 발표했습니다.
2. 류머티즘 관절염 증상 개선에 도움
- 관절 통증의 2가지 원인 중 두 번째는 연골세포를 우리 인체가 외부 물질로 인식해 몸의 면역체게가 공격하게 되는 자가면역 질환의 일종인 '류머티즘 관절염'입니다.
- 임상연구에 따르면 보스웰리아에 있는 성분이 '류머티즘 관절염'의 붓기와 염증을 가라앉히는데 도움이 된다고 발표하였습니다.
3. 궤양성 대장염 개선에 도움
- 임상연구에 따르면 보스웰리아가 궤양성 대장염 치료제인 '설파살라진'복용만큼 효과가 있었다고 발표를 하였습니다.
4. 과민성 대장증후군 개선에 도움
- 임상연구에 따르면 복통 및 가스가 차는 증상이 개선이 되었다고 합니다.
5. 그 이외의 효과
- 기관지염 및 만성 천식 개선
- 항암효과, 항산화 작용
- 혈액순환 개선, 동맥경화 예방
- 성인병 예방
- 면역력 개선
- 수족냉증 완화
보스웰리아 제품 선택 방법
- 보스웰리아의 핵심성분인 '보스웰 산'의 함량을 꼭 확인하셔야 합니다.
- 보스웰 산중에서도 가장 효과가 좋다고 알려진 'AKBA'의 함량을 확인하는 것이 매우 중요합니다.
- 제품 라벨에 '보스웰리아'라고 단순하게 기재가 되어 있다면 그중에서 '1%'만이 AKBA성분이라고 알려져 있습니다.
- 그러나 제품 라벨에 '보스웰리아 추출물'이라고 기재가 되어 있다면 '6~40%' 정도가 AKBA성분이라고 합니다.
- 즉, 효과가 좋은 제품을 고르신다면 '보스웰리아 추출물'을 사용한 제품을 고르시는 것이 현명한 선택입니다.
- 보스웰리아 추출물을 사용한 제품을 확인하는 법은 제품 라벨에 다음의 사항을 확인하시길 바랍니다.
- 제품 라벨에 '5 - Loxin'로 기재되어 있다면 : AKBA가 약 30% 포함
- 제품 라벨에 'ApresFlex'로 기재되어 있다면 : AKBA가 약 20% 포함
- 제품 라벨에 'Alfapin'로 기재되어 있다면 : AKBA가 약 20% 포함
보스웰리아 복용법 및 복용시간
1. 일반적인 추출물 기준
- 하루에 1,000 ~ 1,500mg 복용
2. AKBA성분 기준
- 하루에 20 ~ 50mg 정도 복용
3. 복용시간
- 보스웰리아는 지용성 성분이기 때문에 식후에 드시는 것이 좋습니다.
- 지방이 포함된 식사와 함께 복용하시면 흡수력이 2배 이상 증가할 수 있습니다.
보스웰리아 부작용
- 위장장애, 설사, 구역질, 복통, 피부발진이 발생할 수 있습니다.
- 보스웰리아는 혈소판 응집을 억제시키는 효과가 있기 때문에 혈액 응고를 막는 '항응고제'나 '항혈소판제'를 복용 중이시라면 출혈 위험이 증가하므로 주의해야 합니다.
- 소염진통제와 같이 복용했을 때 진통 효과가 영향을 받을 수 있다고 합니다.
- 자궁과 골반의 혈류를 자극할 수 있습니다.
- 월경을 가속화하고 임산부의 유산을 유발할 수 있습니다. 임산부는 복용하시기 전에 꼭 주치의와 상담하시길 바랍니다.
한 줄 요약정리
보스웰리아는 오랜 시간 전부터 천연 만병통치약으로 사용되어 올 만큼 효능과 안전성이 입증된 물질입니다. 관절에 통증이 있어서 불편함이 있으시다면, 다른 기저질환이 없고 복용 중인 특별한 약물이 없는 경우에 한해서 복용해도 괜찮을 것 같습니다.
<함께 읽으면 유익한 정보>
댓글