간헐적 단식 23:1 Tips1 간헐적 단식 23:1 Tips - 3년 이상 리얼 후기 포함 이번 글에서는 간헐적 단식 23:1 방식의 Tip들에 대해서 Q&A 형태로 알아본 후, 저의 간헐적 단식 3년 이상 리얼 후기도 함께 이야기해 보도록 하겠습니다. Q1. 간헐적 단식 (OMAD / 23:1 방식 포함)의 단 한 가지 핵심은? - 우리가 음식물을 자주 섭취하게 되면 우리 체내는 '인슐린' 분비가 증가하게 되는데요. 인슐린 분비가 증가되면 우리 몸 세포는 지방을 세포에 저장하게 됩니다. 그리고 '인슐린 저항성'이 높아져서 체중이 증가할 뿐만 아니라, 각종 성인병 등 위험한 질병을 유발하는 결정적인 원인이 됩니다. 그런데 단식을 하게 되면 체내에 인슐린 수치를 최대한 낮은 레벨로 유지할 수 있으며 '인슐린 저항성'을 개선할 수 있는데요. 이 부분의 간헐적 단식의 핵심이라고 할 수 있습니다. 즉.. 2023. 10. 26. 이전 1 다음